| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 167克 | 鱼腩瘦肉粥热量/卡路里653千卡 | |||
 热量653千卡,相当于玩电脑435分钟消耗的热量90 | |||||
1、备圆大米一碗，洗净，用少许油盐拌腌
2、瘦肉
3、鱼腩用盐，糖，鸡粉，味之素，生粉，油，姜，拌腌待用
4、香菜
5、烧开水。放入大米和瘦肉
6、待瘦肉熟后捞起，用手撕成细条
7、把瘦肉条放入粥内继续煲至软绵，粥煲好后下腌好的鱼腩再煲一下5分钟,下盐调味
8、放上香菜提香，去腥
9、煲好了，绵滑的鱼腩瘦肉粥。吃粥养生啊
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益脾胃、补脾、除烦渴等功效；可与桂圆肉、锁阳、猕猴桃搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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