| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菰米 | 克 | 220千卡 | 360千卡 | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 228克 | 米糊热量/卡路里873千卡 | |||
 热量873千卡,相当于踮脚182分钟消耗的热量288 | |||||
1、将菰米和大米用水浸泡20分钟以上
2、放入豆浆机选择五谷豆浆功能。炸出来挺香的
菰米的热量360千卡（每100克）；具有调理肠胃、解烦热、止渴等功效；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、补脾、益脾胃等功效；可与黑豆、枇杷、猕猴桃搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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