| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 瓜子仁 | 克 | 606千卡 | 606千卡 | ||
| 总量 | 100克 | 瓜子仁糖热量/卡路里606千卡 | |||
 热量606千卡,相当于背包旅行87分钟消耗的热量420 | |||||
1、准备100克瓜子仁，100克沙糖，瓜子仁用小火炒至微黄
2、不粘锅放入沙糖用中小火炒白沙糖至融化
3、待白沙糖融化后放入瓜子仁
4、翻炒至瓜子仁被糖浆包裹住就可以
5、这时候一定要快手趁热把瓜子仁糖放在放了油纸的案板上，并拿刮板(或者菜刀)把瓜子仁糖压平，尽量压薄一点
6、趁热切成方块
7、香脆香脆的很好吃
瓜子仁的热量606千卡（每100克）；具有防衰老、提高免疫力、预防心血管疾病等功效；
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