| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 番薯 | 克 | 376千卡 | 101千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | ||
| 淀粉 | 克 | 146千卡 | 364千卡 | ||
| 总量 | 480克 | 煎番薯热量/卡路里868千卡 | |||
 热量868千卡,相当于高抬腿108分钟消耗的热量480 | |||||
1、虽然卖相不好看但是真的好吃，忘记拍过程了自己脑补哦～ 先把番薯洗净然后放进压力锅煮10分钟能压碎就可以，把番薯去皮压碎然后放入白砂糖淀粉搅拌均匀拿一点点搓圆用手心压扁 平底锅少油小火等全部番薯压扁放入锅中才开中火 以免变焦 要拿起平底锅颠颠～ 番薯会很容易焦 所以待两面变金黄就可以吃了哦～
番薯的热量101千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有除口臭、滋阴、止咳等功效；可与香瓜、番茄、南瓜子搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
淀粉的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中和血、润肠通便、预防便秘等功效；
香油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津通乳、延缓衰老、防治皮肤炎症等功效；可与菠菜搭配；
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