香菇干贝粥的热量/卡路里_香菇干贝粥的做法

1、干贝用清水泡发，干香菇泡发；切丁，姜切丝，萝卜去皮切薄片。烧开水，把泡好的干贝在开水里过一道，撕成干贝丝。再把米淘净，放锅里煮放入干贝丝，香菇丁，萝卜片，姜丝，煮30分钟稠黏之后，放盐调味。起锅洒葱花
2、暖冬大碗干贝粥暖暖的。

干贝的热量264千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有调中、预防高血压、滋阴补肾等功效；可与瘦肉、海带、鸡蛋搭配；与茶叶、橄榄相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血脂、抗癌、健胃保肝等功效；可与豆腐、芹菜、薏米搭配；与明虾、鹌鹑蛋、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；

梗米的热量346千卡（每100克）；具有壮筋骨、益精强志、益脾胃等功效；可与红薯、黑米、锁阳搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

白萝卜的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、促进消化、利尿等功效；可与鸡肉、鲢鱼、猪肉搭配；与何首乌、藕、猪腰相克，同食可能会引起不适；

姜丝的热量41千卡（每100克）；具有活血驱寒、增进食欲、促消化等功效；可与牛腩、慈姑、海蟹搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；

香菇干贝粥的热量和减肥功效