| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | ||
| 丘比蓝莓酱 | 克 | 530千卡 | 241千卡 | ||
| 总量 | 457克 | 蓝莓山药热量/卡路里665千卡 | |||
 热量665千卡,相当于走路102分钟消耗的热量390 | |||||
1、将去皮后的山药切成等长等宽的条条放入盐水中浸泡5分钟
2、将山药条放入开水中煮3分钟
3、摆盘
4、在摆好的山药上倒上蓝莓酱～
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有固肾益精、促进消化、强健机体等功效；可与猪骨、鸭腿、韭菜籽搭配；与碱性食物、香蕉、虾相克，同食可能会引起不适；
丘比蓝莓酱的热量241千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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