| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 207克 | 宿舍就能做的简单的土豆泥热量/卡路里246千卡 | |||
 热量246千卡,相当于练武术19分钟消耗的热量790 | |||||
1、土豆洗净去皮煮熟
2、煮的期间把肠切丁，牛奶最好能隔水加热一下
3、煮好的土豆压成泥，放盐、牛奶、胡椒粉、火腿肠拌匀就OK了
4、成品
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肌肤、润燥、滋阴等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美白、大便秘结、预防便秘等功效；可与木瓜、桃、甘蔗搭配；与番茄酱、钙粉、巧克力相克，同食可能会引起不适；
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