| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | ||
| 红小豆 | 克 | 522千卡 | 324千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 800克 | 红豆梨汤美美哒热量/卡路里1726千卡 | |||
 热量1726千卡,相当于吃东西863分钟消耗的热量120 | |||||
1、红小豆洗净泡入水中，6小时以上
2、梨子切成小块备好，红枣划破皮便于出味。
3、将切好的梨块、红枣放入锅中，加入大块冰糖，熬煮即可。PS：（1因为红小豆比较难熟，我用的是高压锅，煮了两次，这样红豆就煮开了！2.水量和梨大约1:3,冰糖不要放太多，梨子本身就有甜味。3冰糖最好用冰糖柱哦～比较好吃）
4、好看又好喝的红豆梨汤就完成啦～～～
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺、解疮毒、护肝等功效；可与姜汁、芝麻、百合搭配；与帝王蟹、大闸蟹、羊排相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、和胃润肺、润肺止咳等功效；可与银耳、黑芝麻、石榴搭配；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有防治脑供血不足、养心安神、防治心血管病等功效；可与山药、粳米、薏仁搭配；与葱、胡萝卜、银鱼相克，同食可能会引起不适；
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