| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花生 | 克 | 2835千卡 | 567千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 凉拌花生热量/卡路里2835千卡 | |||
 热量2835千卡,相当于哑铃945分钟消耗的热量180 | |||||
1、把干花生放到水里泡一下,方便剥掉外皮。
2、用手把外皮剥掉。
3、放到锅里开锅后改小火煮1小时。
4、放凉后加入生抽.醋.盐。
5、把黄瓜切丁,放入花生米中,搅拌均匀。
6、好吃的凉拌花生就OK了...
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肺、预防高血压、清咽止咳等功效；可与黄豆、南瓜子、猪蹄搭配；与河蟹、螃蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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