| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 12千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 3克 | 广西粉利热量/卡路里12千卡 | |||
 热量12千卡,相当于郊游3分钟消耗的热量240 | |||||
1、普通的煮米饭的大米，最好要粘性低的。，浸泡一夜备用。
2、把浸泡了一夜的大米放进豆浆机里打磨成米浆，把打磨好米浆到如滤布做固液分离。
3、固液分离，米浆经过滤布用手挤压掉水份
4、水份挤掉后，固液分离成功，成了米面团
5、搓成圆柱状
6、米面比较粘手，涂少许香油可以解决粘手的问题
7、把搓成型的粉利放如入蒸锅，大火隔水蒸熟即可!香糯的粉利条就制作完成了!
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养胃、清肺、促进消化等功效；可与黑豆、绿豆、桂圆肉搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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