菰米白薯菰米饭的热量和减肥功效

1、菰米其实是一种草籽，吃起来口感劲道，香气四溢。蛋白质丰富

2、准备材料：淘好的大米，提前1小时泡好的菰米，和白薯也叫甘薯 就是白心的白薯（红薯、南瓜都行啦）白薯的好处是，比较甘甜，蒸好的米饭有淡淡的甜味，十分好吃。
（其实南瓜与红薯都可以，只是水份略高于甘薯，方法都一样）

3、将3个材料混合一起搅匀，按平时的蒸饭模式蒸煮。

4、喜欢甘薯和米饭口感分开的 甘薯块就切大点，喜欢混合一起的可以将甘薯块切成小块。