草莓班戟的热量/卡路里_草莓班戟的做法

1、先把两个鸡蛋的蛋清和蛋黄分离，蛋清备用，蛋黄和另一个鸡蛋放在一起打散，加入两袋牛奶，黄油隔水融化（如图），小心加入面粉，搅匀，放入冰箱二十分钟。
2、将面糊取出，一勺摊成一个面饼，面饼不要翻面，只煎一面，凝固即可盛出，晾凉。同时把草莓洗好。
3、草莓切片
4、将两个蛋清打散，加入一袋牛奶，少量糖，一勺油，小火加热，边加热边搅动，直至变成稠状。（如果要吃现成的奶油馅，可买淡奶油打发，我没买到，自己打的，但是更健康）接着一层一层抹上奶油，铺上草莓（也可以是其他水果）直至最后一层。
5、成品
6、开吃

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容养颜、改善视力、养颜等功效；可与甘蔗、香蕉、桃搭配；与白砂糖、橙子、巧克力相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、健脑益智、清热解毒等功效；可与小米、黄豆、羊排搭配；与鹅肉、消炎片、豆浆相克，同食可能会引起不适；

黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有加饱腹感、改善贫血、均衡营养等功效；

食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防高血压、降血压、治疗高血压等功效；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有去酒毒、舒缓肝气、疗疮去酒毒等功效；可与香瓜、番茄、南瓜子搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；

草莓班戟的热量和减肥功效