| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 547克 | 特別好吃的炒饭热量/卡路里514千卡 | |||
 热量514千卡,相当于画画114分钟消耗的热量270 | |||||
1、先做红烧土豆，土豆洗净切块不要太大，热锅倒油。
1.快速放入蒜苗，接着放土豆炒至变色。
2、倒入酱油烧一会，快干了加入水在加酱油繼續烧，等土豆面了，再加入老抽，盐，糖，大火收汁。
3、下来炒饭，锅烧热放油放入米饭，用铲子打撒，放孜然炒一下，接着到入红烧土豆，炒一会，再撒孜然，放一点盐，炒啊炒还可以加点别的不要放酸的（我加了炒过的菠菜），觉得炒的差不多了就撒黑胡椒碎末，在搅一下。ok啦!
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养颜、减肥、降糖降脂等功效；可与牛腩、肥牛、豇豆搭配；与西红柿、螃蟹、石榴相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、通血脉、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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