| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菰米 | 克 | 220千卡 | 360千卡 | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 401克 | 菰米饭热量/卡路里875千卡 | |||
 热量875千卡,相当于堵缝隙194分钟消耗的热量270 | |||||
1、菰米和大米淘洗干净
2、菰米需要浸泡
3、混合均匀放入电饭煲煮熟就可以了
菰米的热量360千卡（每100克）；具有解烦热、调理肠胃、止渴等功效；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养胃、提高免疫力、补脾等功效；可与猕猴桃、胡萝卜、锁阳搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
