| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 核桃 | 克 | 746千卡 | 654千卡 | ||
| 黑芝麻 | 克 | 533千卡 | 517千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 338克 | 琥珀核桃热量/卡路里2103千卡 | |||
 热量2103千卡,相当于柔软体操451分钟消耗的热量280 | |||||
1、挑选饱满的纸皮核桃
2、准备剥核桃，纸皮核桃就是这么好剥，看吧，果肉饱满，诱人啊！
3、剥好核桃后，放进微波炉高火2分钟，取出，轻吹一下，盘子里的碎皮就出去了
4、准备好半勺白糖和黑芝麻
5、小火，锅内倒油，放白糖，搅拌
6、白糖搅拌到这种程度
7、倒入核桃，让糖油裹着核桃，在放入黑芝麻，搅拌
8、大概搅拌30秒左右装盘
核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有止咳、润肠、健脑防老等功效；可与水芹菜、阿胶、锁阳搭配；与山鸡、野鸡肉、鳖肉相克，同食可能会引起不适；
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有预防高血压、促进骨骼发育、养颜润肤等功效；可与黑豆、桑葚、枸杞子搭配；与鸡腿、鸡胸脯肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺生津、和中益肺、止咳等功效；可与香瓜、番茄、南瓜子搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有肝胆病、补虚、降血压等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
