| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 508克 | 红豆粥热量/卡路里1208千卡 | |||
 热量1208千卡,相当于田径161分钟消耗的热量450 | |||||
1、洗红豆与大米。
2、先把红豆入锅煮50分钟左右（本人在寝室用的是800w左右的小锅，所以慢！不过在家里可以用高压锅煮一会就好了）
3、待红豆煮出豆沙后加入大米接着加水煮20分钟。感觉煮烂程度可以了就关电（最好关掉后再拿盖子盖一会，那样煮的更烂点，不喜欢的也可以直接出锅，可以放入适量糖或者不放，随个人喜好决定）
4、出锅靓照:-D
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有降血糖、解酒、润肠通便等功效；可与南瓜、鸡肉、粳米搭配；与羊肚、猪肉、冬瓜相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有中和胃酸、促消化、除烦渴等功效；可与黑米、紫米、白果搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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