| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 面包糠 | 克 | 285千卡 | 317千卡 | ||
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 233克 | 新手脆皮香蕉热量/卡路里1014千卡 | |||
 热量1014千卡,相当于雪地摩托290分钟消耗的热量210 | |||||
1、把香蕉头尾去掉，将香蕉切成5cm长
2、一个鸡蛋加一点鸡精
3、面包糠稍微少一点，后面慢慢加，不然就成会一块一块的不好裹
4、将香蕉放入鸡蛋液里面裹一圈
5、裹面包糠，想吃脆一点的在裹一层鸡蛋液在裹面包糠
6、放入锅中小火炸
7、成品啦，趁热吃，热乎乎
8、外酥里嫩
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、美容护肤、清热解毒等功效；可与青椒、百合、苋菜搭配；与茶叶、红薯、糖精相克，同食可能会引起不适；
面包糠的热量317千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血糖、抗菌消炎、治便秘等功效；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有降血压、预防糖尿病、预防高血压等功效；
鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增进食欲、促进消化、提鲜等功效；
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