| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 222克 | 紫薯球热量/卡路里164千卡 | |||
 热量164千卡,相当于焊接55分钟消耗的热量180 | |||||
1、紫薯蒸熟。
2、蒸熟的紫薯弄成泥状，可以放保鲜袋中用擀面杖擀，很方便。制成泥状后加牛奶和糯米粉拌匀。
3、包入蜜豆搓圆。
4、滚上芝麻或椰丝后进烤箱180度，25分钟（尽量用白芝麻，好看些）。
5、味道不错哦。
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚乏、减肥、抗衰老等功效；可与猪排、牛奶、莲子搭配；与柿子、西红柿、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
蜜豆具有降血糖、抗癌、治疗高血压等功效；
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