菰米八宝粥-冬季暖身的热量和减肥功效

菰米的热量360千卡（每100克）；具有解烦热、止渴、调理肠胃等功效；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有益肾涩清、预防高血压、治疗高血压等功效；可与白果、南瓜、豆浆搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有预防高血压、治疗高血压、除肿等功效；可与薏米、兔肉、糯米搭配；与盐、冬瓜、猪肉相克，同食可能会引起不适；

薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有促代谢、防癌、利水渗湿等功效；可与白果、车前子、羊肉搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；

蕨麻的热量350千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含铁，富含蛋白质；具有壮骨、化痰止咳、益气等功效；