彩色拌面菜蒸菜的热量/卡路里_彩色拌面菜蒸菜的做法

1、首先，将紫薯胡萝卜土豆擦丝～一般擦细丝，然后将生菜手撕碎片…如果菜有水的话，要将水撒一撒。
2、将材料全部倒入盆里，在倒入面粉。搅拌均匀，要每根菜丝都沾上面粉。
3、水开后，将拌好面的菜放到蒸笼里，大火蒸25分钟左右即可。
4、然后，熟上一点油，蒜末金黄时，将蒸熟的拌面菜倒入熟油的锅中搅拌，撒盐。即可。（这里主要依据个人口味，有的喜欢放点花椒粒或者干辣椒，我喜欢平淡一点的，主要也是做给宝贝吃所以就只放盐和蒜末）。

紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有瘦身、通便、增强免疫力等功效；可与米面、糙米、水芹菜搭配；与鸡肉、海蟹、河蟹相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、解毒生津、促进消化等功效；可与西瓜、卷心菜、鲈鱼搭配；与山药、木瓜、茼蒿相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利水消肿、和中养胃、降糖降脂等功效；可与牛腩、豇豆、肥牛搭配；与樱桃番茄、螃蟹、圣女果相克，同食可能会引起不适；

生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、消脂减肥、镇痛催眠等功效；可与大蒜、猪肝、鸡蛋搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

面粉的热量366千卡（每100克）；具有除热、和血、补虚损等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

彩色拌面菜蒸菜的热量和减肥功效