土豆沙拉的热量/卡路里_土豆沙拉的做法

1、准备食材
2、把土豆，切成这样大小的块~不要太小，不然很容易煮过头
3、切好的土豆过水洗洗，我洗了三次，反正一直到你看不到淀粉了为止
4、然后就扔到锅里煮啦~因为我的鸡蛋有点小，所以就用了三个⊙▽⊙
5、大概20分钟以后就差不多啦，最好每五分钟检查一次，千万别把土豆煮成泥了啊!!（这个是煮好了的图，我没有照洗土豆的图)一旦发现熟了，赶紧把水滤掉再次过一次冷水
6、把煮好的鸡蛋切碎，（蛋黄容易沾在菜板上，很难洗，所以我垫了层烤盘油纸）
7、扔入~⊙▽⊙~~~
8、把洋葱切成很小很小的丁，薄荷叶切成末，加入土豆沙拉酱~~~~小心的用筷子拌均匀⊙▽⊙
9、土豆沙拉就做好啦!~配上西式的烤里脊肉。。。嗯。。太幸福啦╮(╯▽╰)╭ (考里脊肉的做法可以参考我的菜谱哦~)

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宽肠通便、调中、健脾利湿等功效；可与牛肉、豆角、黄瓜搭配；与螃蟹、香雀、香蕉相克，同食可能会引起不适；

薄荷叶的热量70千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、祛痰利尿、降血压等功效；可与西葫芦、猪骨、猪肉搭配；与河虾、蜂蜜、黄豆相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有止血、除脂美容、治肝顺胃等功效；与红豆馅、红豆沙、小豆相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、养血发胎、美容护肤等功效；可与桂圆、圆生菜、桂圆肉搭配；与雪莲果、牛奶、茶叶相克，同食可能会引起不适；

土豆沙拉的热量和减肥功效