| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 251克 | 快手榨菜杂蔬炒饭热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡,相当于水球29分钟消耗的热量600 | |||||
1、把各种蔬菜切丁备用
2、锅大火热油，下蔬菜丁快速翻炒至熟
3、改中火，下榨菜，米饭，酱油，盐，鸡精。快速翻炒均匀，起锅装盘
4、开吃！
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止泻、通血脉、聪耳明目等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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