| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 馒头 | 克 | 482千卡 | 221千卡 | ||
| 总量 | 218克 | 鸡蛋馒头青椒西兰花热量/卡路里482千卡 | |||
 热量482千卡,相当于烤面包193分钟消耗的热量150 | |||||
1、先把鸡蛋打散，再把馒头切成小方块，然后把馒头滚上蛋液，入油把馒头下锅油炸，馒头炸完后放着备用，再把青椒和西兰花炒熟最后加入馒头，起锅时加入一点点老抽！就好了！
馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾、养胃、益肾等功效；
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