浓味咖喱鸡腿的热量和减肥功效

1、熬制咖喱酱：锅中油烧热后，加入姜蒜末，炒出香味

2、加入洋葱丁炒出香味

3、加入咖喱粉辣椒粉，翻炒均匀

4、加入苹果丁，翻炒均匀

5、加入适量清水

6、煮沸后加入适量蜂蜜

7、加盐和糖各一勺调味后，加盖熬煮，至浓稠后关火

8、这样熬好的咖喱酱味道就非常浓郁啦！

9、琵琶腿切块，用料酒、少许盐腌制备用。

10、胡萝卜和土豆去皮，切滚刀块，备用。

11、锅中油烧热，加入胡萝卜和土豆块炒至变色后盛出备用。

12、锅中再加少量油， 烧热后加入鸡块翻炒。

13、鸡块变色后，加入熬好的咖喱酱和鸡块一起，翻炒均匀。

14、加入之前炒好的胡萝卜和土豆，翻炒均匀。

15、加入适量清水，煮开后盖锅盖转小火焖煮，至鸡肉熟透，土豆软烂。大火收汁，至汤汁浓稠后盛出装盘即可。