| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 意面 | 克 | 630千卡 | 356千卡 | ||
| 总量 | 536克 | 番茄酱汤意面—冬季暖身热量/卡路里719千卡 | |||
 热量719千卡,相当于拖地板205分钟消耗的热量210 | |||||
1、半个洋葱切粒，两个番茄去皮切粒，黄油热锅炒香洋葱粒，放入番茄炒几下，加一小汤匙白砂糖，少许胡椒粉，盖锅盖中小火将番茄煮成酱。
2、将半罐金枪鱼放入番茄酱里，加入一大碗开水继续煮大概十五分钟后，放入适量的意面煮软，软硬程度看个人喜欢的口感而定。
3、快熟时，加入一片芝士片，适量胡椒粉，少许盐即可。
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、祛雀斑、治疗高血压等功效；可与茭白、菜花、芹菜搭配；与鱼头、河蚌、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、降血脂、消炎等功效；可与牛肉、松子、羊肉搭配；与蜂蜜、黄豆、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
意面的热量356千卡（每100克）；具有促进发育、防贫血等功效；
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