| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鲈鱼 | 克 | 605千卡 | 105千卡 | ||
| 总量 | 576克 | 清蒸蘑菇鲈鱼热量/卡路里605千卡 | |||
 热量605千卡,相当于华尔兹舞202分钟消耗的热量180 | |||||
1、鲈鱼用盐摸匀，少量啤酒腌制15分钟
2、蘑菇切片放肚子，底面放姜片蘑菇，表面依次放葱丝，蘑菇，姜片，少许味精，淋上生抽适量。
3、上锅蒸，大火8分钟。
4、密闭两分钟即可起锅，一个人吃一条的节奏。
鲈鱼的热量105千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有化痰止咳、健脾补气、益脾胃等功效；可与豆腐、胡萝卜、姜搭配；与蛤蜊、奶酪、奶油相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
