| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花菜 | 克 | 51千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 257克 | 孜然烤花菜热量/卡路里51千卡 | |||
 热量51千卡,相当于打理草坪9分钟消耗的热量330 | |||||
1、花菜掰成小朵
2、洗净控水
3、把花菜装入大盆中加入适量葱伴侣大酱
4、加入适量盐
5、加入适量胡椒粉
6、加入适量孜然粉
7、最后加入适量油翻拌均匀
8、腌20分钟
9、花菜倒进平盘中铺开
10、烤箱200度预热五分钟，把盛有花菜的平盘放在烤网上，中层上下火烤20分钟，烤到十分钟的时候拿出来翻拌一下
11、成品
花菜的热量20千卡（每100克）；具有补肾强身、滋阴解毒、增强人的体质等功效；可与西红柿、牛腩、玉米面搭配；与香椿、黄瓜、猪肺相克，同食可能会引起不适；
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