| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | ||
| 芹菜 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 336克 | 香菇芹菜粥热量/卡路里75千卡 | |||
 热量75千卡,相当于游泳8分钟消耗的热量600 | |||||
1、先煮一锅白粥，
2、利用煮粥的时间，将芹菜香菇洗干净切碎，芹菜叶留着备用。
3、在粥煮的半熟的时候倒一点油，将准备好的香菇芹菜放入，煮至粘稠，放入适量的盐，鸡精，十三香。最后将芹菜叶切碎放入，搅拌均匀就可以了。
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健胃保肝、降血脂、降低胆固醇等功效；可与花菜、莴笋、武昌鱼搭配；与西红柿、鹌鹑、河蟹相克，同食可能会引起不适；
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有平肝降压、镇静安神、提神等功效；可与樱桃番茄、牛肉、武昌鱼搭配；与醋、蛤蜊、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
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