| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 海带 | 克 | 27千卡 | 13千卡 | ||
| 肉糜 | 克 | 881千卡 | 395千卡 | ||
| 总量 | 427克 | 碧波荡漾热量/卡路里908千卡 | |||
 热量908千卡,相当于骑摩托车363分钟消耗的热量150 | |||||
1、食材准备。
2、海带切丝、蒜斜切、肉糜搁盐、胡椒粉、红薯粉 （淀粉）
3、先煮海带。
4、煮海带的功夫将肉糜搁盐、胡椒粉、料酒、红薯粉，分多次注入适量清水顺着一个方向搅拌上劲。
5、热锅凉油、中小火将蒜煸香。
6、搁盐调味。
7、将海带连汤倒入锅中
8、用筷子将肉糜挑入，煮熟即可。
9、味道不错哦。(^o^)/~
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗凝血、抗癌、抗氧化等功效；可与干贝、油豆腐、白菜搭配；与葡萄、白酒、柿子相克，同食可能会引起不适；
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