| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菰米 | 克 | 220千卡 | 360千卡 | ||
| 桂圆 | 克 | 53千卡 | 71千卡 | ||
| 总量 | 135克 | 石斛桂圆菰米粥热量/卡路里273千卡 | |||
 热量273千卡,相当于走路42分钟消耗的热量390 | |||||
1、菰米提前泡好，大概泡八小时！
2、所有料放入炖盅
3、石斛鲜条切小粒
4、粥米与菰米比例1:5
5、入炖盅3小时
6、三小时后，一切妥妥地！粥儿胶质软糯甘香！
7、喝前可搁冰糖！
8、如有桂花蜜就更赞了！
9、那滋味真是满室飘香！
菰米的热量360千卡（每100克）；具有调理肠胃、止渴、解烦热等功效；
桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脑益智、养肌肉、补心益脾等功效；可与鹌鹑、绿茶、大米搭配；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
