| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 115千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 100克 | 海鲜饭热量/卡路里115千卡 | |||
 热量115千卡,相当于保龄球运动38分钟消耗的热量180 | |||||
1、海鲜饭
原料：海鲜，洋葱，芹菜，大米，藏红花
调料：盐，胡椒粉，干白，白兰地，鸡汤
制作：
1洋葱，芹菜切丁，煮饭，藏红花用干白泡制
2海鲜，放香料 （洋葱，胡萝卜，芹菜，香叶） 焯水，少放一点盐，过凉
3 放橄榄油，洋葱，芹菜丁炒香，放海鲜，放藏红花，干红，放米饭，调味既可
海鲜具有补虚、调节血糖、益气等功效；与山楂、啤酒、石榴相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、补中益气、通血脉等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
