| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 190克 | 红枣银耳汤热量/卡路里474千卡 | |||
 热量474千卡,相当于洗脚118分钟消耗的热量240 | |||||
1、泡好的银耳，手撕成小块，吃多少弄多少哦
2、红枣洗干净，吃多少放多少哦
3、加入开水先煮银耳，并且加入冰糖
4、等银耳煮开，放入红枣继续煮，记得加水哦，忘记拍图了，嘻嘻
5、煮到银耳汤粘稠为止，一定要不停的炖哦，然后就可以喝啦，很好喝哦
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补脑、补肾、和血等功效；可与枇杷、莲子、猪肝搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有增强食欲、养心安神、抑制癌细胞等功效；可与乌鸡、小麦、薏米搭配；与牛奶、鱼肉、海蟹相克，同食可能会引起不适；
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