| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫甘蓝 | 克 | 22千卡 | 19千卡 | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 311克 | 紫甘蓝拌黄瓜热量/卡路里53千卡 | |||
 热量53千卡,相当于观鸟21分钟消耗的热量150 | |||||
1、紫甘蓝洗净切丝，放少量盐先腌一下（20分钟左右）
2、黄瓜洗净切丝
3、大蒜用刀拍碎
4、腌过的紫甘蓝加水漂一下捞出沥干，放入黄瓜丝里，放盐、味精、鸡精、生抽、大蒜、糖、花椒、辣椒油拌匀。
5、装盘即可
紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防感冒、杀虫止痒、抗衰老等功效；可与紫菜、青椒、鲤鱼搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒消肿、清热利水、防酒精中毒等功效；可与绿豆芽、木耳菜、虾米搭配；与泥鳅、金樱子、辣椒相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
