| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 燕窝 | 克 | 56千卡 | 470千卡 | ||
| 高丽参 | 克 | 117千卡 | 309千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 338克 | 滋补冰糖燕窝—冬季暖身热量/卡路里1121千卡 | |||
 热量1121千卡,相当于修筑围墙187分钟消耗的热量360 | |||||
1、燕窝泡水一夜，去杂质
2、高丽参片
3、红枣数个
4、放入炖罐，加入少许冰糖适当水
5、隔水炖煮最少一个小时
6、小小一盅好几百-_-||，烧钱呀
燕窝的热量470千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有治虚损、润燥、养阴等功效；
高丽参的热量309千卡（每100克）；具有增强性功能、健肝、抗癌等功效；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有益智健脑、增强食欲、保肝护肝等功效；可与薏米、乌鸡、面条搭配；与玄参、螃蟹、葱相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃润肺、化痰止咳、润肺止咳等功效；可与黑芝麻、石榴、银杏搭配；
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