能量土司包的热量/卡路里_能量土司包的做法

1、菰米米粒细长坚硬，外表灰黑色
2、碗中的菰米已经磨成粉了，呈现出灰黑色的本性
3、菰米面团取出后出现这样的手套膜表示已经到达完全状态，出现的圆洞有光滑的边缘就可以做土司了
4、在模具中包上保鲜膜直接一发至二倍大（为了跟白
色面团同步发酵，放入烤箱发酵）
5、白色面团所有材料放入面包机中，一个程序先揉至光滑,揉至出手套膜，在面包机中直接揉至一发至二倍大
取出后在案板上排气，每份滚圆后盖上保鲜膜静置10分钟，将每个面团檊长，然后卷起，再盖保鲜膜静置10分钟
6、二种面团擀长叠加
7、卷起
8、放入450克模具
9、在烤箱进行二发，二发不仅需要温度而且也需要湿度，所以烤箱下管40度发的同时放一碗热水，50分钟
10、烤箱发酵至八成满
11、烤箱170度预热十分钟，中下层烤约36分钟左右
12、新鲜美味的能量面包终于出炉了，闻起来带有草的气息，和北海道混搭在一起口味很清新
13、咬下去，有一点点酸酸的，这种酸味对肠胃有益处，因为纤维含量比较多，所以很结实的口感！所以这个冬天也动手做菰米土司吧！养胃又减肥！
14、来一口吧

高筋面粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有益肾、养心、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美白、预防便秘、美容养颜等功效；可与桃、黑豆、甘蔗搭配；与菜花、香椿、金桔相克，同食可能会引起不适；

蛋清的热量144千卡（每100克）；具有去黑头、美容、烫伤等功效；可与肥牛、黄豆、茼蒿搭配；与消炎片、兔肉、田鸡相克，同食可能会引起不适；

红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有活血化淤、缓中止痛、健脾暖胃等功效；可与小米面、荷兰豆、小米搭配；与姜、牛肉、皮蛋相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有治肝顺胃、除脂美容、呵护咽喉等功效；与豆馅、小豆、红豆相克，同食可能会引起不适；

能量土司包的热量和减肥功效