儿子滴早餐的热量/卡路里_儿子滴早餐的做法

1、美味简单馄饨：（一个人吃）猪肉馅2两，鲜虾仁5-6只，胡萝卜小一根，鸡蛋一个，馄饨皮20张，菠菜两根。把肉馅放在容器里，打个鸡蛋清，再把虾仁和胡萝卜打碎倒入，往一个方向搅拌。按照自己滴口味加入盐，十三香，再次搅拌。放一小勺香油味道会更好。水开下包好都馄饨，煮熟后把切段滴菠菜放在汤里，盐少许，最后再滴2、3滴香油，一碗简单，营养滴早餐就完成了。*^O^*

猪肉馅的热量227千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有润燥、滋阴、润肠胃等功效；可与香芋、莴笋、柿子搭配；与豆类、何首乌、羊肝相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、帮助消化、下气等功效；可与羊排、鲈鱼、草鱼搭配；与柚子、茼蒿、山楂相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、保护肝脏、延缓衰老等功效；可与肥牛、小米、桂圆搭配；与田鸡、红薯、豆浆相克，同食可能会引起不适；

馄饨皮的热量272千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有益精气、增强免疫力、止渴等功效；

菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进健康、防治痔疮、清洁皮肤等功效；可与花生酱、胡萝卜、花生搭配；与猪里脊肉、黄豆、带鱼相克，同食可能会引起不适；

儿子滴早餐的热量和减肥功效