| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 粟米 | 克 | 629千卡 | 321千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 510克 | 鲜榨粟米汁热量/卡路里1191千卡 | |||
 热量1191千卡,相当于划艇340分钟消耗的热量210 | |||||
1、买3条粟米叫档主帮忙削米粒出来，洗净
2、隔水蒸熟，一定要熟透哦，要不然榨出来的汁有生青味，而且也不香甜哦。
3、3条粟米粒的量要放900毫升水，冰糖适量，可按照自己的口味放。
4、做好的粟米汁要隔渣哦！这一步很重要哦出来的粟米汁香甜滑嫩。
5、慢慢的来品味自己的劳动成果哦！
粟米的热量321千卡（每100克）；具有止呕消嗳、滋阴养血、促进消化等功效；可与大豆、红糖、苦瓜搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃润肺、清热除火、养阴生津等功效；可与白果、鸭梨、香蕉搭配；
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