豪华版整个番茄饭的热量/卡路里_豪华版整个番茄饭的做法

大米 4把、番茄 1个、洋葱四分之一个、红薯（或胡萝卜、土豆）四分之一个、松蘑（或香菇） 2朵、腊肠（或火腿、鸡肉）半根、美人椒 3根、莲藕一小截、油（我用的葡萄籽油）一勺、酱油 2勺、白糖两茶匙、白胡椒粉一茶匙、鸡汤浓汤宝四分之一盒、盐少许

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肺、促进消化、养胃等功效；可与荷叶、板栗、胡萝卜搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；

番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、清热生津、美容等功效；可与圆白菜、山楂、鲫鱼搭配；与河蚌、河蟹、鱼干相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、祛痰利尿、杀菌等功效；可与猪骨、鸡蛋、松子搭配；与小龙虾、虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

美人椒的热量21千卡（每100克）；具有降血糖、健胃、促消化等功效；可与茄子、卷心菜、鹌鹑搭配；与黄瓜、羊肝、猪肝相克，同食可能会引起不适；

莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止泻、止血、生肌等功效；可与虾、虾米、鲢鱼搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；

豪华版整个番茄饭的热量和减肥功效