| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 白萝卜 | 克 | 61千卡 | 14千卡 | ||
| 香菜 | 克 | 14千卡 | 24千卡 | ||
| 总量 | 495克 | 快手白萝卜棒骨汤—冬季暖身热量/卡路里75千卡 | |||
 热量75千卡,相当于对面舞17分钟消耗的热量270 | |||||
1、棒骨洗净，冷水下锅煮出血水后捞出。准备高压锅，水要没过骨头，大火烧开，撇去血沫，加入姜、八角、桂皮、大料等。炖30分钟。
2、白萝卜削皮切滚刀块，待30分钟后加入锅里炖熟。此时加盐和白胡椒粉。
3、煮萝卜的时候可以放两个葱段，提味
4、出锅啦！撒上香菜和枸杞点缀一下。美味不腻的棒骨汤就可以享用啦
白萝卜的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消食、促进消化、防癌等功效；可与千张、羊骨、油豆腐搭配；与虫草、胡萝卜、雪梨相克，同食可能会引起不适；
香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有发汗透疹、治疗感冒、祛除寒气等功效；可与羊肉、羊骨、羊排搭配；与火腿、五花肉、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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