| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 番茄 | 克 | 60千卡 | 20千卡 | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 443克 | 洋葱番茄玉米汤热量/卡路里340千卡 | |||
 热量340千卡,相当于吹喇叭170分钟消耗的热量120 | |||||
1、三种材料分别切成块。
2、锅内放少许油烧热，放入洋葱炒软，放入番茄略炒，放入5杯水和玉米，煮至玉米变熟，加入盐调味即可。
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健胃消食、生津止渴、降血脂等功效；可与芥蓝、卷心菜、鲫鱼搭配；与石榴、河蚌、鳙鱼相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有促进胃肠蠕动、抗衰老、延缓衰老等功效；可与洋葱、芥蓝、松仁搭配；与海螺、红薯、田螺相克，同食可能会引起不适；
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