黑米红豆粥的热量和减肥功效

黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有健脾暖肝、预防动脉硬化、健脾养胃等功效；可与红豆、粳米、绿豆搭配；

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有降血糖、解毒、消胀等功效；可与鲤鱼、黑米、糯米搭配；与猪肉、羊肚、盐相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有宁心安神、治疗高血压、养心安神等功效；可与鹿茸、山药、板栗搭配；与海蟹、虾皮、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有温胃驱寒、活血化淤、益气补血等功效；可与小米、荷兰豆、黑豆搭配；与肥牛、松花蛋、牛奶相克，同食可能会引起不适；