| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 376克 | 牛油果酱热量/卡路里220千卡 | |||
 热量220千卡,相当于看书169分钟消耗的热量78 | |||||
1、小番茄切小丁～～小洋葱切小碎末～～
2、牛油果用刀周围划一圈，然后上下反方向扭转，就开了，把肉挖出来捣成泥。
3、拍糊了～把洋葱小番茄碎末加到牛油果肉泥里，再加入少许盐和黑胡椒～搅拌均匀
4、最后可以直接吃活着涂在面包上
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有肝炎、化痰、呼吸道感染等功效；
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