白菜香菇素包的热量/卡路里_白菜香菇素包的做法

1、大白菜洗净切碎
2、香菇木耳泡发后切碎
3、豆腐干切碎
4、切碎的白菜撒盐杀汤，用纱布把白菜里的水分挤出，不要挤得太干。这步忘记照相了
5、把挤好的白菜、香菇、木耳、粉条’（忘了说粉条，就是煮软切碎）等拌在一起，我还放了切碎的油条，可以吸析出来的汤，这样比较好包，没有也可。最后放油盐等调料就可以了。油可以点放些，因为都是素菜。

大白菜的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有除烦解渴、利尿通便、养胃生津等功效；可与冬瓜、板栗、豆腐皮搭配；与黄瓜、羊肝、山竹相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防治肿瘤、防癌、降血脂等功效；可与芹菜、茡荠、马蹄搭配；与北极虾、基围虾、鸽肉相克，同食可能会引起不适；

木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有补血、便血、止血止痛等功效；可与枣、春笋、鱿鱼搭配；与鸭翅、马肉、萝卜相克，同食可能会引起不适；

粉条的热量339千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有促进胃肠蠕动、益气力、补虚乏等功效；

豆腐干的热量140千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有降血脂、预防高血压、补中益气等功效；可与白萝卜、蕨菜、带鱼搭配；与蜂蜜、葱相克，同食可能会引起不适；

白菜香菇素包的热量和减肥功效