| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 野米 | 克 | 180千卡 | 360千卡 | ||
| 玫瑰花 | 克 | 194千卡 | 318千卡 | ||
| 番薯 | 克 | 376千卡 | 101千卡 | ||
| 总量 | 630克 | 冬季暖身热量/卡路里1138千卡 | |||
 热量1138千卡,相当于平底雪橇163分钟消耗的热量420 | |||||
1、菰米备好。
2、用清水泡一晚上。
3、红薯洗净切块。
4、全部加入电饭煲里。加适量的清水。
5、按煮粥键一小时。
6、玫瑰花备好。
7、用手掰开成花瓣待用。
8、红枣洗净待用。
9、煮粥半小时后加红枣继续煮。
10、再煮半小时后加玫瑰花煮10分钟即可。
11、起锅前加一勺白糖。
红枣的热量264千卡（每100克）；具有防癌、增强食欲、除腥臭怪味等功效；可与板栗、山药、鹌鹑搭配；与葱、胡萝卜、虾相克，同食可能会引起不适；
野米的热量360千卡（每100克）；具有滑湿益精、明目活血、滋阴补肾等功效；
玫瑰花的热量318千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有和血调经、理气、收敛等功效；
番薯的热量101千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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