寿司的热量和减肥功效

1、跟平常一样淘米做饭，水比平常多一点。

2、来个大合照！全部菜料拿出来，把多余的水滤干！青瓜跟鳗鱼切条

3、八爪鱼用剪刀把大块的剪成两半。

4、把罐装金枪鱼里的油戴手套榨干！

5、挤很多很多的沙拉酱！喜欢没那么甜的可以少放些。然后搅拌，做金枪鱼沙拉！

6、把煮好的饭趁热赶紧盛出，加入白糖，寿司醋，和飞鱼籽！赶紧搅拌，可以放在冷水盆里搅拌，凉得快些。

7、等感觉没什么热气，只剩一点点温温的感觉就可以开始做了。

8、席子上垫张保鲜膜，防止到时候卷寿司的时候把紫菜给卷进去。

9、把米饭铺平，最好拿个小碗装点水，用调羹沾点水压实一点。

10、把菜料放在后三分之一处。

11、一边卷一边压！记得用力要均匀，不然菜料会从边边挤出来。

12、好！完成！

13、由于完了拍，用以前的冒充一下～嘻嘻～

14、这个就是用多出来的菜料做的手握寿司拉～