| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 荷兰豆 | 克 | 59千卡 | 30千卡 | ||
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | ||
| 总量 | 234克 | 养颜小炒热量/卡路里119千卡 | |||
 热量119千卡,相当于种草48分钟消耗的热量150 | |||||
1、荷兰豆洗净切丝
2、百合切好洗净
3、虫草花用清水洗一遍备用
4、配料一次飞水，百合快飞快凉，荷兰豆丝及时过凉，虫草正常过水，
5、先炒虫草，在放进荷兰豆丝，然后放盐，鸡粉，白糖，翻炒，放入百合，最后带一点欠汁，
6、美味即将开始
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗菌消炎、抗癌、清肠利尿等功效；可与红糖、虾仁、蘑菇搭配；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利湿消积、美容、美容养颜等功效；可与莲藕、梨、糯米搭配；与五花肉、排骨、羊骨相克，同食可能会引起不适；
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