| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花生油 | 克 | 27千卡 | 886千卡 | ||
| 花生米 | 克 | 504千卡 | 298千卡 | ||
| 总量 | 172克 | 微波炉油炸花生米热量/卡路里531千卡 | |||
 热量531千卡,相当于高尔夫球106分钟消耗的热量300 | |||||
1、买回的花生米要淘洗干净然后晾干（不要有水分哦）
2、把花生米放到盘子里，加花生油拌匀，不要太多哦（这步忘拍照片了）
3、把盘子放入微波炉里高火2分钟拿出来拌一下再放入高火3分钟，然后拿出来晾凉3分钟，油炸花生米就出炉了，和卖的一样哦。
花生油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；具有预防动脉硬化、润肺止咳、止血等功效；
花生米的热量298千卡（每100克）；具有降低胆固醇、预防高血压、防癌等功效；可与粳米、菠菜、芹菜搭配；与螃蟹、蕨菜、河蟹相克，同食可能会引起不适；
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