| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 火腿片 | 克 | 130千卡 | 163千卡 | ||
| 总量 | 149克 | 火腿黄金西多士热量/卡路里229千卡 | |||
 热量229千卡,相当于冰上曲棍球29分钟消耗的热量480 | |||||
1、将鸡蛋打散在盘子中，将面包均匀裹上蛋浆，刷上融化的黄油备用！
2、中间夹上火腿和干酪，个人觉得还可以加点蔬菜更健康！
3、烤箱预热，160度5分钟！金黄香脆，外脆里嫩！100个赞啊！
4、可以加点番茄酱啥的！味道更浓郁哦！
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、保护肝脏、预防动脉硬化等功效；可与青椒、桂圆、圆生菜搭配；与消炎片、茶叶、鹅相克，同食可能会引起不适；
火腿片的热量163千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
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