| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菰米 | 克 | 220千卡 | 360千卡 | ||
| 黑枣 | 克 | 579千卡 | 227千卡 | ||
| 黑木耳 | 克 | 15千卡 | 25千卡 | ||
| 桂圆 | 克 | 53千卡 | 71千卡 | ||
| 总量 | 449克 | 菰米双黑粥热量/卡路里867千卡 | |||
 热量867千卡,相当于修筑围墙144分钟消耗的热量360 | |||||
1、黑木耳提前一晚上冷水泡开，撕成小块
2、然后准备好黑枣和桂圆，稍微冲洗一下
3、黑木耳比较难熟透，先放进高压锅里面
4、先保压压一小会儿，然后放进去黑枣和桂圆
5、最后放进去菰米，为了浓稠加一点粳米，高压压上半小时，然后常压十五分钟汤水变浓即可
6、超近景~根据说明书，炖好的菰米就是这个样子的，会裂开一道长长的缝
7、口感筋道味道好！
菰米的热量360千卡（每100克）；具有止渴、调理肠胃、解烦热等功效；
黑枣的热量227千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、消渴、滋补肝肾等功效；与柿子相克，同食可能会引起不适；
黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有活血、增强免疫力、清肠胃等功效；可与海蜇、圆白菜、竹笋搭配；与白萝卜、红螺 、鸭翅相克，同食可能会引起不适；
桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益气血、丰胸、养血安神等功效；可与松子、橘子、甲鱼搭配；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
