小火锅的热量和减肥功效

菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强抗病能力、保障营养、增进健康等功效；可与魔芋、猪肝、粉丝搭配；与猪里脊肉、酸奶、猪肉相克，同食可能会引起不适；

海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有排铅解毒、防癌、抗凝血等功效；可与冬瓜、圆生菜、黑芝麻搭配；与薏米、猪血、葡萄相克，同食可能会引起不适；

龙须菜的热量189千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；可与蒜蓉辣酱、虾仁、蒜末搭配；

木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有治便秘、清肠胃、预防便秘等功效；可与枣（鲜）、草鱼、荸荠搭配；与红螺 、马肉、萝卜相克，同食可能会引起不适；

白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、清热解毒、解渴利尿等功效；可与辣椒、蛋黄、豆腐皮搭配；与兔肉、山竹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；